quinta-feira, julho 18, 2024
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7 Dicas para lidar com a depressão pós-intercâmbio

Ao voltar do intercâmbio, você precisa se readaptar, quer queira quer não. Por mais que você sinta saudades do país em que viveu, que ele seja para você como uma segunda casa, a maioria das pessoas precisa ficar no Brasil para estudar, para trabalhar, por causa da família.

Então, para aprender a lidar melhor com a síndrome do regresso, fizemos uma lista de dicas que vão te ajudar a gerir melhor essa sensação e aproveitar o máximo do que você aprendeu no exterior aqui dentro do país.

1- Veja filmes
Para matar as saudades dos locais onde visitou, vale ver filmes que foram encenados nesses lugares. Você verá os locais com uma nostalgia diferente, com uma sensação de “eu estive ali!”, que traz boas lembranças. Se você visitou Londres, veja filmes como “Um Lugar Chamado Notting Hill” ou “Match Point – Ponto Final”, se foi a Barcelona, uma boa indicação é ver “Vick, Christina, Barcelona”, se foi a Paris, “Meia Noite em Paris” ou “O Fabuloso Destino de Amelie Poulain” são boas pedidas, etc.

2- Leia livros
Da mesma forma que os filmes, os livros te transportam para os locais onde você esteve. Existem livros que se passam nas mais diversas cidades do mundo e garantem uma imersão imediata no local. Para matar a saudade de Nova York: Inside Girl; de Paris: The Da Vince Code; da Itália: Todos os Dias na Toscana etc.

3- Compartilhe suas experiências
Avise a todos quando você chegar: eu tenho muito para contar e quero compartilhar com todo mundo! Já ouviu falar que a melhor cura para uma doença é assumi-la? Pois assuma a sua depressão pós-intercâmbio e fale das suas experiências com amigos e família, deixá-las engasgadas só para você vai tornar mais difícil de digerir a saudade. Poste nas redes sociais, faça o #TBT, e torne as lembranças algo agradável e não sofrido.

 4- Torne-se um turista na sua cidade e Estado
Sabe aquela vontade de explorar que você tinha ao viver na sua cidade do exterior? Que tal aplicá-la à sua cidade aqui no Brasil? Com certeza tem inúmeras áreas da sua cidade que você não conhece e que reservam surpresas agradáveis! E cidades próximas às suas que podem ser baratas para viajar e ter muitas vantagens em conhecer. Coloque seu espírito de turista no “mode on” e desvende o seu local como um estrangeiro, vai lhe fazer bem.

5- Mantenha contato com seus amigos estrangeiros
Não deixe as amizades feitas no intercâmbio morrerem por falta de contato. Só essas pessoas viveram o mesmo que você, com a mesma intensidade. Elas são as pessoas ideais para ouvir suas saudades dos momentos vividos. Além de manter uma amizade com alguém bem diferente do seu cotidiano. Pergunte como vai, como vão as coisas depois do intercâmbio, os planos para o futuro, marquem de tentar se encontrar.

6- Dê tempo ao tempo
Uma hora, você vai se readaptar. Pode demorar um pouco mais do que o esperado, mas a sensação de “é bom estar em casa” vai voltar pra você. Evite entrar de cara nos estudos ou no trabalho com intensidade voraz porque isso irá ser um contraste muito grande com a vida cheia de estímulos positivos que você teve no exterior. Vai com calma, voltar do intercâmbio pode ser algo não sofrido se você conseguir gerir bem os seus sentimentos.

7- Continue viajando
Por mais que não dê para estar em um local completamente diferente uma vez por mês, a melhor dica para curar da síndrome do regresso é continuar viajando. Procure destinos diferentes, faça sua economia, invista seu tempo e dinheiro nisso. Tornar-se um viajante é das melhores recompensas de quem faz um intercâmbio. Não há mais medo de enfrentar o mundo e conhecer tudo o que ele tem pra oferecer. Planeje-se, vá com amigos, com família, com namorado(a) ou sozinho, mas nunca mais deixe de viajar.

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Quando voltar já não faz mais parte dos planos

Para algumas pessoas, e um número considerável delas, a síndrome do regresso se torna algo tão forte, que o único desejo delas é voltar pro país do intercâmbio ou para um outro país estrangeiro. A falta de readaptação ao Brasil faz com que muitos brasileiros comecem a pensar “eu não sou daqui” e procure meios de imigrar.

Muitos tentam (até conseguir) uma vaga de emprego no estrangeiro, buscam prosseguir com os estudos, tentam projetos que os ligue a um outro país. É comum ouvir estrangeiros dizendo: fui, me apaixonei pelo país, retornei ao Brasil e não me senti em casa, por isso voltei. Isso indica que a crise do regresso é algo mais forte do que uma simples saudade, e que nem todos se readaptam.

Vivenciar algo que sempre se desejou no intercâmbio e ver esse laço cortado em seu regresso, faz com que muitos brasileiros façam as malas, busquem um destino no exterior e só voltem ao Brasil à passeio.

Leia também : Depressão pós regresso: o drama de voltar do intercâmbio.

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